brwqc I saw a bird by the window為本句中的主要子句，即便沒有後面的when I woke up this morning，仍是一句有完整意思的句子，而後者則必須依附在前者之後才有意義（亦即「我今天早上起床」這個子句意思不完整），所以它就是所謂的從屬子句。
第二個效應，是同溫層的群聚及排擠。在最當前的議題上，新黨會爭先恐後地巴不得在中國疫苗之前捲起袖子。
而支持者的純粹化，只有變少這一種發展方向。朱立倫出局，侯友宜根本不足以形成路線的中國國民黨，在當前台灣政治主張裡，已經和新黨共同佔據光譜的最極端。兩人所掌握的籌碼，令他們得以在中國國民黨黨內訴求「民主改革」，儼然是領航中國國民黨轉型的明日之星。對於民主選舉、輿論操作的話術堪稱老練的趙少康，在節目中一再做球、舉球，但連勝文始終無法接球扣殺。在中國國民黨威權統治終於被民主能量鬆動進而崩潰的最末期，該黨被迫以代議民主（民主選舉）的形式繼續把持台灣政治。
自己成為絕地武士後，現在在高等教育現場試圖培育台灣文學鬼殺隊） 趙少康要「重返」中國國民黨。趙少康與馬英九從中受惠，留學美國，然後以金童之姿回到台灣。」彼岸的鹿對作家兩個字一直很心虛，也很困惑。
詩人是一種身分，我的確想要以此為志。」 知日謙表示，他與彼岸的鹿有些類似，都是先在筆記本上零散記錄，真的情感充沛之際，才會將它們拉出來重整。《灰矮星》的成形也是想要記得那些傷痛，如同載體一般，這本詩集就像是記憶體、儲存空間，我期盼它是大家可以一起運用的共同雲端硬碟。文學創作與我自己無關，我不是在創作，尤其是我採取的是撿垃圾一樣的寫作方式。
因為我想要強調真實感，這就是我啊。他並不認為，出了一本書，就是作家，因為作家應該是寫書為生的人吧？「但我不是啊，也不想被分類。
」 彼岸的鹿亦率直地講：「寫作了一段時日後，當想要更好的時候，感覺那個門就會縮小，變得更窄。寫作某個部分來說，就像是在記錄消失的過程。我的想法反倒是，那道名之為作者的門，與我是不相干的。」 彼岸的鹿則是另一種極端，「某些情感，會在某些時刻發生，我想把它寫下來，就是想要讓它與我無關，讓它在生命裡成為過去，那是一種徹底地放下的自我需求吧
膳食纖維阻止醣、油吸收 2009年學者以難消化性麥芽糊精進行研究，發現攝取難消化性麥芽糊精，會增加糞便中的油脂含量，代表補充此類膳食纖維可以降低油脂吸收（連結）。接下來過年又是大魚大肉，過了這段時間該怎麼減肥減脂呢？營養師推薦可以採用減醣飲食和補充膳食纖維，是最好的減肥減脂方式。但不喜歡喝茶，或是想從其他方式補充膳食纖維時，也可以選擇膳食纖維粉。大概是男女生分別每天少2－3碗飯、多吃1－2掌心的肉品、不喝任何含糖飲料就可以達到，相較於生酮飲食更為溫和和好執行。
2015年研究發現，難消化性麥芽糊精能調節血液中與飽足感相關激素，如：glucagon－like peptide-1（GLP-1）、peptide YY等（連結），且受試者也表示補充膳食纖維後可以增加飽足感，減少進食慾望。所以，想要靠減醣飲食來減脂的人，一定要攝取足夠的膳食纖維，透過以上三個機制幫助我們快速達到減脂目標。
醣類就是碳水化合物，減醣飲食就是減少碳水化合物的飲食。目前市面上常見的膳食纖維保健素材有菊苣纖維（inulin）、難消化性麥芽糊精（fibersol-2）與果寡糖（fructooligosaccharides）。
由於菊苣纖維（inulin）與難消化性麥芽糊精（fibersol-2）具有易溶、無色、無味的特性，且實證研究最多，所以成為市面上最常見的膳食纖維保健素材。機能性茶飲則為每天要喝1－2罐，4週可調整益生菌叢。Photo Credit: 好食課 減醣飲食比例怎麼抓？ 減醣飲食碳水化合物的熱量佔比約為20－30％，比平常少了30－40％。我們日常飲食攝取的碳水化合物熱量約佔60％，只要減少碳水化合物的飲食方式，就是減醣飲食。另外，也有研究指出膳食纖維能減緩食物的澱粉分解而降低GI值（連結），所以在餐食加入膳食纖維，能降低碳水化合物與油脂的吸收幫助減脂。因此營養師建議挑選時，首要選擇有實驗證明劑量。
這些問題與代謝都有交互作用，因此也進一步的影響著減脂成效。文：Lexie營養師 年末到過年前，根本是個養肉的季節，一下子聚餐一下子又尾牙的。
最簡單的認明方式為健康食品認證標章。膳食纖維不足也很容易有排便不順問題，調查指出極端減醣者，便秘率甚至達到了50％，此現象稱為「低醣」便秘（low－carb constipation）或「生酮」便秘（keto constipation）。
此外，補充膳食纖維也能透過調整腸道菌叢、刺激腸道蠕動還有吸附水分，來有改善排便狀況。市售隨手包的膳食纖維粉約6克，可以運用這些膳食纖維無色無味的特性，在料理、湯品、飲料中加入以提升膳食纖維含量，補足減醣時期膳食纖維攝取不足的問題。
Photo Credit: 好食課 膳食纖維調整腸道菌叢，刺激血糖、血脂代謝 膳食纖維是腸道益生菌的食物來源，益生菌會在腸道產生短鏈脂肪酸而刺激腸道激素分泌。以調整腸胃道功能認證為例（連結），每天攝取1包（約6克）的膳食纖維粉，能在8週內顯著增加4.5倍的益生菌，調整我們體內百兆的菌叢生態。目前國人的膳食纖維攝取量約為13－14克，已經遠低於衛福部建議量的25－35克，若再扣除水果和全穀雜糧帶來的膳食纖維，可能只剩下不到10克，會嚴重影響腸道菌叢生態。這次的專欄會和大家介紹該怎麼吃減醣，怎麼搭配才能事半功倍。
膳食纖維幫助抑制食慾 腸道激素不只可以促進代謝，也能降低食慾。常見的膳食纖維保健素材 如果你時常無法攝取足夠的雜糧與水果類，適量的膳食纖維補充品也是很好的選擇。
研究發現攝取膳食纖維補充劑，能提升體內的腸道激素含量（連結），進一步到體內刺激細胞對血糖的敏感性，降低脂肪合成的作用。像是機能性茶飲與纖維粉，都常利用此兩種膳食纖維作為複方配方。
選擇具有實驗證明與健康食品認證商品 功效與劑量是息息相關的，若沒有經過實驗驗證則可能也是無效。Photo Credit: 好食課 營養師在此，也提供一些挑選膳食纖維補充品的方式： 選擇含有多種膳食纖維的纖維粉 市面上有許多種膳食纖維的補充劑，有些只有果寡糖，有些則添加多種膳食纖維。
所以，減醣族更要攝取足夠膳食纖維，來改善腸道菌叢與便秘問題，養好腸胃道才能讓纖瘦體質上軌道。且因膳食纖維可以吸附水分，而增加飽足感。市面上機能性茶飲的膳食纖維含量，約是10－15克，平常可以選擇這類飲品取代含糖飲料。過去許多研究都指出減醣飲食有助於刺激脂肪代謝、增加胰島素敏感度等功效，所以減醣飲食是這幾年相當熱門的瘦身飲食法。
營養師建議可以挑選具有更多種膳食纖維的商品（如：inulin+fibersol-2），能一次獲得2種膳食纖維的功效。而這些具有實驗認證的商品，才能夠讓我們在購買商品時更有保障。
選擇同時添加可促進代謝和減肥的保健素材 吃減醣的目的，大多是為了減肥和促進代謝，所以在選擇膳食纖維補充粉時能選擇具有添加其他能促進代謝的素材（如：peptone、藤黃果萃取物）等，能一次兼顧多種功效目前市面上常見的膳食纖維保健素材有菊苣纖維（inulin）、難消化性麥芽糊精（fibersol-2）與果寡糖（fructooligosaccharides）。
因此營養師建議挑選時，首要選擇有實驗證明劑量。以調整腸胃道功能認證為例（連結），每天攝取1包（約6克）的膳食纖維粉，能在8週內顯著增加4.5倍的益生菌，調整我們體內百兆的菌叢生態。
